阿咸是个被贴上“咸鱼”标签的废柴青年，整天在出租屋躺平，靠泡面和外卖度日。直到某天，他意外捡到一本泛黄的《咸鱼翻身秘籍》，里面的古怪招式让他半信半疑：摆烂冥想、咸鱼打挺、终极瘫睡……抱着试试的心态，他开始了荒诞的修炼。起初屡屡碰壁，被同事嘲笑、被房东催租，甚至被前女友拉黑。但一次公司年会上，阿咸用“咸鱼打挺”意外破解了老板的刁难，还凭“终极瘫睡”让客户刮目相看。他逐渐领悟，咸鱼精神的真谛不是退缩，而是在低谷中蓄力反弹。最终，阿咸不仅拿下年度销冠，还创办了“咸鱼减压馆”，教大家如何用最舒服的姿势对抗内卷。影片用无厘头的方式解构成功学，笑中带泪，治愈每一个想躺平却又不甘心的灵魂。