程序员小陈的日常生活被手机完全掌控：闹钟唤醒、手机支付、社交打卡、工作沟通、娱乐消遣，甚至与女友的恋爱也依赖手机。一次意外摔碎屏幕后，他经历了从恐慌、焦虑到被迫戒断的48小时。在失去手机的时光里，他重新发现了现实生活的温度：邻居的热心帮助、公园里的鸟鸣、与父母面对面的晚餐，以及女友那句“我想看到你的眼睛”。影片以黑色幽默的方式讽刺了现代人的手机依赖症，最终小陈选择与手机保持距离，但手机却意外开机，他再次陷入两难。